Hola,hoy en está entrada os voy a dar seis consejos para conservar la flexibilidad en el confinamiento.
¿Cómo conservar la flexibilidad en el confinamiento?
1 PERRO MIRANDO HACIA ABAJO: esta postura es muy conocida en yoga .Es buena para trabajar la parte superior de las piernas y los músculos de los hombros. Trabaja los esquiotibiales glúteos ,deltoides,tríceps y cuádriceps . Con la realización repetida de esta postura, ayudamos aumentar la capacidad de moviento de los hombros y nos permite mover las piernas con mayor libertad.
2 EL GUERRERO : este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad de la cadera,a mantener las piernas y glúteos activados y mejora nuestro equilibrio.
3 CACHORRO EXTENDIDO : este ejercicio se focaliza en los glúteos,los músculos de la espalda y los hombros,lo que nos permite un movimiento más libre en estas áreas , si se realiza de forma regular.
4 ESTIRAMIENTO MARIPOSA : esta pose trabaja los músculos de la cadera , los glúteos , la espalda y los muslos , lo que nos ayuda a aumentar su movilidad y flexibilidad en estas áreas, si se realiza con frecuencia .
5 GIRO ESPINAL DE DOS RODILLAS : este ejercicio es excelente para darles mas movilidad a través de su núcleo y su tronco,podemos mejorarla flexibilidad de los pectorales,abdominales ,músculosde la espalda y los músculos trapecios.
6 TRIÁNGULO POSE : este ejercicio ayuda con la flexibilidad y mejora la capacida de movimiento de los músculos como los dorsales,los glúteos , los isquiotibiales , los cuádriceps y los oblicuos internos. Esto significa que nos sentiremos más ágiles alrededor de la parte superior de las piernas y en los costados del torso
Es muy importante calentar 10 o 15 minutos antes e la relización de las posturas recomendadas. Asimismo, es aconsejable mantener cada postura entre 30 o 40 segundos , manejando una respiración profunda y frecuente , e intentando estirar un poco más con cada inspiración.Se debe sentir la tensión del músculo, pero evitar forzarlo en exceso.
1 PERRO MIRANDO HACIA ABAJO: esta postura es muy conocida en yoga .Es buena para trabajar la parte superior de las piernas y los músculos de los hombros. Trabaja los esquiotibiales glúteos ,deltoides,tríceps y cuádriceps . Con la realización repetida de esta postura, ayudamos aumentar la capacidad de moviento de los hombros y nos permite mover las piernas con mayor libertad.2 EL GUERRERO : este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad de la cadera,a mantener las piernas y glúteos activados y mejora nuestro equilibrio.
3 CACHORRO EXTENDIDO : este ejercicio se focaliza en los glúteos,los músculos de la espalda y los hombros,lo que nos permite un movimiento más libre en estas áreas , si se realiza de forma regular.4 ESTIRAMIENTO MARIPOSA : esta pose trabaja los músculos de la cadera , los glúteos , la espalda y los muslos , lo que nos ayuda a aumentar su movilidad y flexibilidad en estas áreas, si se realiza con frecuencia .
5 GIRO ESPINAL DE DOS RODILLAS : este ejercicio es excelente para darles mas movilidad a través de su núcleo y su tronco,podemos mejorarla flexibilidad de los pectorales,abdominales ,músculosde la espalda y los músculos trapecios.
6 TRIÁNGULO POSE : este ejercicio ayuda con la flexibilidad y mejora la capacida de movimiento de los músculos como los dorsales,los glúteos , los isquiotibiales , los cuádriceps y los oblicuos internos. Esto significa que nos sentiremos más ágiles alrededor de la parte superior de las piernas y en los costados del torso
Es muy importante calentar 10 o 15 minutos antes e la relización de las posturas recomendadas. Asimismo, es aconsejable mantener cada postura entre 30 o 40 segundos , manejando una respiración profunda y frecuente , e intentando estirar un poco más con cada inspiración.Se debe sentir la tensión del músculo, pero evitar forzarlo en exceso.
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